Kako kuca vaše srce?

Kako kuca vaše srce?  Neverovatno dobro za vaše srce

Pripremio: Dr Saša Avakumović

 

Poznata vam je činjenica da je kalcijum potreban za zdravlje kostiju, a kalijum za zdravlje mišića. Da li ste znali da je magnezijum važan za zdravlje vašeg srca? Da, mineral magnezijum je potreban za stotine biohemijskih reakcija našeg tela. Pomaže kalcijumu u održavanju zdravlja kostiju, nerava i mišića, a takođe  pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Magnezijum je neophodan za pravilan ritam srčanog mišića i normalan krvni pritisak.

Magnezijum  je neophodan za normalan rad kardiovaskularnog i nervnog sistema

 

Magnezijum je najvažniji mineral za održavanje pravilne električne ravnoteže i neometan metabolizam ćelija. Magnezijum je drugi najzastupljeniji kation (pozitivno nabijen jon) u telu. On je transmembranski i unutarćelijski modulator ćelijske električne aktivnosti. Zbog toga, njegov nedostatak u telu nije ništa manje nego katastrofalan po život ćelije. Ipak, ta činjenica nije u opšte poznata. O ovoj činjenici treba voditi računa, stalno. Električna ravnoteža je veoma bitna za pravilan rad srca.

Magnezijum je neophodan za normlan krvni pritisak

Visoki krvni pritisak je bolest savremenog čoveka i sve češći je uzrok obolevanja i smrtnosti. Sprečavanje nastanka ili kontrolisanje krvnog pritiska je suštinski cilj zdravstvene zaštite. Visok krvni pritisak je poznat i  kao “tihi ubica” jer  se često javlja  bez znakova upozorenja ili simptoma,. Visok krvni pritisak je opasno stanje, po život opsno stanje.

Naučnici su ustanovili da povećanje unosa magnezijuma može pomoći u prevenciji pojave visokog krvnog pritiska. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da je nizak nivo magnezijuma povezana s nastankom hipertenzije-povišenog krvnog pritiska. Također, naučnici su ustanovili da je nizak nivo magnezijuma povezan s nastankom srčanih bolesti, naročito srčanog udara.

 

Magnezijum je neophodan  u održavanju pravilnog srčanog ritma

Magnezijum  je neophodan za pravilan rad srca, za pravilan ritam rada srca. Između ostalih uloga on je uključen i u transport drugih elektrolita, kao što su kalcijum i kalijum, u ćelije. Svi oni zajedno su važni za nervne signale i kontrakcije mišića, pa i mišića srca. Naučna istraživanja su pokazala da manjak magnezijuma može prouzrokovati nepravilan rad srca i ugroziti srčani ritam. Ovo stanje je poznatoiI kao srčana aritmija. Takođe nedostatak  magnezijuma se povezuje sa nastankom najčešćeg poremećaja rada srca, atrijumske fibrilacije. Ovaj nepravilan ritam srčanog mišića nastaje kada dođe do poremećaja u transportu električnih impulsa u srčanim pretkomorama i može prouzrokovati podrhtavanje gornjeg dela srca. Ovo stanje može biti veoma opasno ako traje duže vreme jer može doći do formiranja krvnog ugruška- tromba i veoma opasnog začepljenja krvnih sudova srca i pluća.

 

Naučno  istraživanje magnezijuma i krvnog pritiska?

Do sada su postojali nedosledni dokazi o uticaju suplemenata magnezijuma na krvni pritisak. Zbog toga su naučnici u SAD sproveli meta-analizu podataka iz dvadeset i dva ispitivanja sa magnezijumom koja su obuhvatila 1.173 ljudi kako bi procenili dejstvo magnezijuma na krvni pritisak.  U ovim ispitivanjima, doze magnezijuma koji je dodavan, bile su u rasponu od 120 do 973 mg u period od 3 do 24 nedelje praćenja. Iako nisu sva pojedinačna ispitivanja pokazala značaj u smanjenju krvnog pritiska, kombinovanjem ispitivanja, ukupni podaci pokazuju da dodatak magnezijuma smanjuje i sistolni i dijastolni krvni pritisak. Sa najboljim rezultatima primećenim u višim dozama suplementacije magnezijumom. Klinički značaj u redukcijama pronađenim iz ove meta-analize može biti važan u prevenciji hipertenzije i pratećih rizika oko kardiovaskularnih bolesti.

 

Koliko magnezijuma u toku dana je dovoljno za pravilan rad srca i celoga tela?

Već smo spomenuli da magnezijum pomaže u regulaciji na stotine sistema u našem telu, uključujući krvni pritisak, šećer u krvi i funkciju mišića i nerva. Potreban nam je magnezijum kako bi se krvni sudovi opustili (ako nema dovoljno magnezijuma krvni sudovi se ne opuste potpuno i za posledicu imamo povišeni krvni pritisak), i za proizvodnju energije, razvoj kostiju i transport kalcijuma i kalijuma. Kao i kalijum, previše magnezijuma može se izgubiti u urinu usled upotrebe diuretika, što dovodi do još nižih nivoa magnezijuma u krvi i može pogoršati ne samo visok krvni pritisak nego može ugroziti rad ostalih organa. Zato ako pijete diuretike morate unositi dodatne količine magnezijuma i kalijuma. 

Preporučena dnevna doza za unos magnezijuma zavisi od starosti i pola. Preporučena doza za muškarce, starosti od 19 do 30 godina, je 400 mg magnezijuma, a za žene, iste starosti je 310 mg magnezijuma. Muškarci stariji od 31 godinu, trebaju unositi 420 mg magnezijuma dnevno, a žene 320 mg magnezijuma dnevno. Ako vaš lekar posumnja da imate nedostatak magnezijuma u organizmu (a ja vam kažem da ako jedete proizvode od belog brašna, hleb i peciva, imate sigurno nedostatak magnezijuma), on će uraditi analizu vaše krvi. Normalan nivo magnezijuma u krvi je od 1.7 do 2.3 mg/dl. Možemo reći da nedostatak  magnezijuma u krvi nastaje kada je nivo magnezijuma niži od 1.0mg/dl.

Koja je hrana bogata magnezijumom? Šta treba jesti?

Nauka i zdrav razum govore da dnevne potrebe za magnezijumom treba zadovoljiti putem pravilne I zdrave ishrane. Neke namirnice su prirodno bogate magnezijumom, a neki kupovni proizvodi se obogaćuju magnezijumom, kao primer navodimo pahuljice koje neke osobe jedu za doručak. Namirnice, koje su bogate magnezijumom su bademi, proizvodi od soje (tofu) i zeleno lisnato povrće, kao što je spanać, blitva… Samo 30 grama badema sadrži 80 mg magnezija, a 1/2 šoljice spanaća 78 mg magnezija. Ostali dobri izvori magnezijuma su mahunarke, indijski oraščić, sojino mleko, pasulj, avokado i žitarice u zrnu. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 32 mg magnezijuma.

Kelp: Ne baš glavno u našim kuhinjama, ali bi trebalo da bude, jer to je kralj morskih veggija, i isporučuje 780 mg Mg – nijedan drugi izvor hrane nije blizu toga. Možete zameniti goveđe ili pileće zalihe sa zalihom kelp-a .

Pšenični klice: Dodajte pšenične klice u salate, supe i hranu. Ovo je intenzivan izvor magnezijuma, dajući 440 mg. U obliku žitarice količina pada na 420 mg, ali to je celodnevna ponuda odraslog muškarca (i 100 mg više od potrebe odrasle žene).

Heljda: Ova neverovatna svestrana biljka sadrži 229 mg magnezijuma po porciji. Možete ga kuvati i jesti ka griz ili kašu, možete je dodati u supe ili čak napraviti palačinke (što smanjuje nivo Mg na oko 25 mg). Ona ne sadrži gluten i ne dovodi do ekstremnih skokova  šećera u krvi.

Spanać: Ja lično volim spanać. Bilo da je sirov, smrznut, kuvan, pomešan sa jaima, u supama, ili na desetine drugih jela. Iako nije visokog sadržaja  u Mg, njegovih 88 mg je obogaćeno hranljivim materijama i pruža odličan način da se olakša stress u toku dana. Svež je najbolji, pogotovo ako je organski uzgajan, onda je još bolji.

Orašasti plodovi: Sami orasi su neverovatni. Pola čaše isporučuje 135 mg magnezijuma! Biljke i orašasti plodovi su divan način (kada su organski i sirovi) da obogate salatu, stvorite iznenađujuću omlet, ili obogate sos. Bademi, orasi, lešnjaci…

Kakao: Veoma značajan kao izvor hranljivih materija bogatih magnezijumom, ima ga I u čokoladi. kakao isporučuje 420 mg Mg po šoljici. Ključ je u  tamnom kakau, a ne u mlečnaoj čokoladi. Pokazano je da sadržaj kakaoa od 80% procenata donosi najbolji procenat, možete ga dodati desertima, napraviti vrući kakao ili ga jednostavno tretirati kao desert na kraju obroka. Sve je u umerenosti, ali ovo je hrana koja neguje i telo i dušu.

Voda: Ne zaboravimo na važnost vode bogate Mg. To je zaista važan deo vaše ishrane, ali većina ljudi nije potpuno svesna vrednosti vode bogate magnezijumom. To čini veliku razliku u sposobnosti vašeg tela da popuni svoje potrebe. Uz pomoć Be natura Mg možete svaku vodu učiniti bogatom magnezijmom. Be natur magnezijum je jedinim proizvod koji može da se pije i istovremeno šprica na kožu. 

Kako naše telo reguliše nivo magnezijuma?

Manje od 1% magnezijuma u telu cirkuliše u krvi. Većina magnezijuma (negde oko 60%) se nalazi u kostima zaedno sa kalcijumom i ostalim mineralima. Ostatak magnezijuma se nalazi u ćelijama. Upravo ove činjenice nam govore da je otežano dijagnostikovanje nedostatka magnezijuma u telu (jer samo 1% cirkuliše u krvi). Kod zdravih osoba nedostatak magnezijuma je neuobičajen jer bubrezi pomažu u kontroli nivoa magneziuma u telu. Kada telu nedostaje magnezijuma, bubrezi izlučuju manje magnezijuma preko mokraće. S tim da ovo može biti jedan od znakova nedostatka magnezijuma u telu.

Postoje li neke osobe koje su pod većim rizikom da im se pojavi  nedostak magnezijuma od drugih?

Nizak nivo magnezijuma ili pojačani gubitak magnezijuma, nakon nekog vremena može prouzrokovati manjak magnezijuma u celom telu. No, određena stanja, kao što su alkoholizam, bolesti probavnog sistema i dijabetes tipa 2 mogu povećati rizik od nastanka manjka magnezijijuma u telu. Višegodišnje uzimanje nekih lekova, kao što su diuretici, inhibitori protonske pumpe kao što su esomeprazol, magnezijum i lansoprazol koji se koristi za lečenje GERB-a, mogu prouzrokovati manjak magnezijuma. Starije osobe, u pravilu, češće uzimaju ove lekove, pa se u skladu sa tim izlažu većem riziku. Starenjem dolazi do otežane apsorpcije magnezijuma, a istovremeno se povećava izlučivanje magnezijuma kroz mokraću. Zbog toga stariji ljudi češče obolevaju od hipertenzije. Oni bi svakako bi trebali da uzimaju Magnezujum I to svakodnevno.

Kada je dobro uzimati suplemente magnezijuma?

Osobe, kojima je dokazan manjak magnezijuma, sigurno će trebati da uzimaju suplemente magnezijuma kako bi se smanjio rizik od nastanka grčeva u mišićima, nepravilnog srčanog ritma i nastanka različitih bolesti. No, u većini slučajeva, suplementi magnezijuma  se ne koriste, nažalost. Suplementi magnezijuma i drugi suplementi se generalno ne propisuju za zdravlje srca. Kakva greška, greška koja vas može skupo koštati.

U slučaju da konzumirate prevelike količine magnezijuma, putem ishrane, nije opasna jer bubrezi izlučuju sav višak ovog minerala. Visoka doza magnezijuma iz suplemenata može prouzrokovati proliv, mučninu i bolove u želucu. Ekstremno visoka doza magnezijuma, više od 5000 mg dnevno, može biti veoma fatalna, ali ovo se skoro nikada ne rešava.

Interakcije magnezijuma i nekih lekova

Magnezijum može stvoriti teško rastvorljive komplekse sa sledećim antibioticima: doksiciklinom (Doksiciklin®, Dovicin®, Vibramycin D®), ciprofloksacinom (Ciprocinal®, Ciprofloxacin®, Ciprofloksacin®, Citeral®, Cifran®, Ciprinol®), levofloksacinom (Levoxa®, Levoksacin®, Forteca®, Alvolamid T®, Levoxan®, Leflogal®, Lebel®, Flexid®, Lofocin®). Ukoliko ste na terapiji nekim od ovih antibiotika, uzimajte ih dva sata pre ili 4-6 sati nakon uzimanja preparata sa magnezijumom. Takođe, preparati magnezjuma mogu smanjiti apsorpciju bisfosfonata kao što je Alendronat®, Alefoss®, Bonap®, Fosamax® koji se koriste u lečenju osteoporoze. Zato uzimanje ovih lekova i preparata magnezijuma treba odvojiti minimum dva sata.

Koji oblik magnezijuma je najbolji za upotrebu?

Uvek se postavlja logično pitanje koji proizvod magnezijuma je najbolji. Prilikom kupovine suplementa magnezijuma ili suplementa koji sadrži vitamine i minerale koji sadrže magnezijum, obavezno na deklaraciji proizvoda pogledajte u kom obliku se nalazi magneziju. Na tržištu suplemenata, Magnezijum se nalazi u više oblika, a od oblika zavisi njegova iskoristivost i prednosti, odnosno njegovi nedostaci.

Magnezijum oksid

Nažalost u većini proizvoda na našem tržištu magnezijum se nalazi u obliku magnezijum oksida. Uprkos ovoj činjenici da je ovaj oblik najzastupljeniji,  magnezijum oksid nije i najbolji oblik ovog minerala u preparatima,  jer je apsorpcija, pa samim tim i iskoristljivost magnezijuma iz ovog jedinjenja veoma mala. Dakle, kod ovog oblika imate male količine magnezijuma koje je aktivno u vašem telu.

Magnezijum citrat

Ovaj oblik je sledeći po zastupljenosti na tržištu, I predstavlja so magnezijuma i limunkse kiseline-magnezijum citrat. Iskoristivost magnezijuma iz ovog oblika je bolja os magnezijum oksida.  Trebate imati na umu da limunska kiselina ima blago laksativno dejstvo, što može biti vrlo korisno kod osoba sa problemom opstipacije (zatvora). Opet sa druge strane, osobe koje imaju  pojačanu peristaltiku bi trebalo da izbegavaju ovu formu magnezijuma (oprez kod proliva!).

Magnezijum taurat

Neki kažu da je najbolji oblik magnezijuma kod kardiovaskularni bolesti, baš ovaj magnezijum taurat. Ovu činjenicu potvrđuje činjenica da Taurin (aminokiselina) deluje  korisno na srce. Ovaj oblik se dobro resorbuje u crevima i nema laksativno delovanje.

Magnezijum glicinat

Ako koristite magnezijum u tabletma I kapsulama ovo je jedna od najboljih formi magnezijuma po pitanju apsorpcije. Uz to nema laksativno delovanje.

Magnezijum malat

Magnezijum malat je so magnezijuma i jabučne kiseline. Naučne činjenice kažu da  soli jabučne kiseline-malati imaju ulogu u sintezi ATP-a i produkciji energije u našem telu. Na ovoj činjenici se zasnivaju povoljni efekti preparata magnezijum malata kod hroničnog umora. 

Magnezijum hlorid

Prvenstveno se koristi u preparatima za spoljašnju upotrebu (ulja, losiona, gelova). Preparat se utrljava na bolno mesto (mišić). Treba biti obazriv kada ga koristite na oštećenoj ili oboleloj koži!

Magnezijum karbonat

Ovo je poseban blik koji se koristi kod gorušice, kao lek kod pojačanog stvaranja želudačne kiseline.  Treba da znate da se ne koristi u suplementima za nadoknadu magnezijuma.

Magnezijum sulfat

Za ovu so ste sigurno već čuli, poznata je kao “gorka so”. Ovaj oblik,  magnezjum sulfat se ne koristi za suplementaciju magnezijuma,  već se koristi  kao lek protiv zatvora I tvrde stolice. Oprezno sa ovim proizvodom jer se neželjena dejstva mogu ispoljiti kod osoba sa poremećenom bubrežnom funkcijom.

 

Zašto je Be natur Manezijum najbolji za zdravlje?

Zašto i gde se nalazi razlika između tableta, kapsula magnezijuma, ulja magnezijuma i jonizovanog rastvora magnezium hlorida od kompanije Be Natur. Ovde će biti izneta teorija a naravno na vama ostaje da je proverite na sebi i osetite razliku u praksi. A kad već osetite razliku da znate i zašto je osetite.

U osnovi radi se o permeaciji – procesu kojim se neka hemikalija kreće kroz materijal na molekularnom nivou.  Permeacija-sorpcija molekula jonizovanog magnezijuma u dodiru sa spoljnom površinom kože, zatim njegva  difuzija sorbiranih molekula u telo i desorpcija molekula sa suprotne unutarašnje površine kože tela je veoma  olakšana I tako lakše da prodire kroz folikul dlake na telu.

Ključna razlika u odnosu na druge proizvode se nalazi u činjenici da jonizovana otopina magnezijum hlorida značajno doprinosi lokalnoj apsorpciji magnezija do 40% kroz folikulu dlake na telu, to je 40% posto više nego ako se odlučimo za oralnu upotrebu.

Ispitivanje koje je rađeno u Mayo Klinici u Rochester USA trebalo je da proceni apsorpciju magnezijm hlorida kroz gornji sloj kože (stratum corneum) i ulogu jona koji kroz folikul  dlake na telu olakšavaju apsorpciju magneziji hlorida te njihovu absorbciju u telu. Istraživanje je pokazalo da gornji sloj kože propušta jonozovanu otopinu magnezijevog hlorida to jest magnezijuma na najefikasniji način do sada.

Permeacija se povećava s vremenom prisustva magnezijumovog hlorid na koži, kao i sa koncentracijom jonizovane otopine magnezijevog hlorida, uz povećanje apsorpcije koja se vidi u ćelijama tela  i oseti čak do 60 minuta nakon primene.

Nadam se das am uspeo da vam objasnim razliku i zašto svi korisnici Be Natur-a, uključujući I mene,  osete odmah razliku između jonizovane  otopine Be Natur-a i različitih kapsula,  tableta i ulja od magnezijuma.

Bitan je  kvalitet otopine, jonizovano stanje i apsorbciji putem folikula u ćeliji  tela.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *